1. Хорошо, если у вас есть представление о том, когда началась депрессия или тревога и стали более интенсивными
2. Вы можете вести дневник настроения перед приемом, где будете ежедневно оценивать свою депрессию 1-10
3. Было бы хорошо, если бы вы составили список ситуаций и людей, которые усугубляют депрессию/тревогу или, наоборот, помогают с ней справиться
4. Если вам трудно говорить, вы можете прийти в первый раз с сопровождающим, который поможет вам выразить свои мысли
5. Если вы уже получали помощь раньше, было бы хорошо описать, что помогло, что было тем узким местом, где вы застряли.
6. Подумайте о своих ресурсах, которые могут вам помочь, и о трудностях, которые могут вам помешать
7. Будьте готовы к тому, что для достижения лучшего результата вам также следует при необходимости выполнить домашнюю работу и выйти из своей зоны комфорта во время терапии.
8. В случае конкретных планов самоубийства, мы рекомендуем вам сначала обратиться к психиатру и/или пройти стационарное лечение.
