1. On hea, kui sul on ülevaade millal masendus või ärevus algas ja muutus intensiivsemaks
2. Võid enne vastuvõtu pidada meeleolu päevikut, kus hindad oma masendust 1-10, igapäev
3. Hea oleks kui teed nimekiri olukordadest ja inimestest, mis masendust/ärevust süvendavad või vastupidi aitavad sellega toime tulla
4. Kui sul on raske rääkida võid esimeseks korraks tulla koos saatjaga, kes aitaks sul oma mõtteid väljendada
5. Kuid oled varem abi saanud, hea oleks kirjeldada mis aitas mis oli see kitsas koht, kus sa jäid kinni.
6. Mõtle oma ressurssidest mis võivad sind aidata ja raskustest mis võivad sind takistada
7. Ole valmis, et parema tulemuse saavutamiseks peaks ka vajadusel kodutööd tegema ja oma mugavus tsoonist välja minema.
8. Konkreetsete suitsiidiplaanide korral soovitame alguses pöörduda psühhiaatri poole ja/või statsionaarsele ravile.
